すぐに顔や脚がむくんでしまう、全然浮腫が取れない…
という方、結構多いのではないでしょうか^ ^
むくには本当に様々な原因がありますが
食べたもので身体はつくられる！ということで
今回は、食生活編をご紹介します
まず心がけることとしては、塩分をとりすぎないこと
塩分をとりすぎると、身体は水分を溜め込もうとする働きがあります(><）
さらに首こり、肩こりなど筋肉の疲れによる血行不良で
余分な水分、老廃物がどんどん溜まり
お顔が大きく、まん丸になっていってしまう…
それを避けて、お顔をスッキリさせるためには、
カリウムが多く含まれた食べ物をえらびましょう！
カリウムを沢山含む食べ物で、おすすめは海藻です♪
・低カロリー
・食物繊維
・亜鉛
・マグネシウム
・ミネラルが豊富
などなど、とても優秀です！
ミネラルは代謝にも関係する重要な栄養素です。
水分代謝をupしてくれるので、むくみの改善に効果的！！
いつものサラダやお味噌汁に海藻をプラスするのも良いですね！
海藻沢山食べて、顔も体もスッキリさせましょう♪
