肌ツヤが失われるのは
年齢のせいだと諦めていませんか？
本日は
肌ツヤが失われるNG食習慣と、
肌ツヤのために必要な栄養素について
ご紹介します♪
・糖質のとり過ぎ
糖質をとり過ぎると「糖化」を招き、
肌の乾燥、シワ
黄ぐすみやたるみにつながります。
糖化とは体内の余分な糖と
タンパク質が結合すること。
これによりAGE（老化促進物質）が
つくられることがあります。
＊糖質のとり過ぎを防ぐには「食物繊維」を！
食物繊維は糖質の吸収を抑える働きがあります。
また、排便を促し肌荒れの原因となる
老廃物を排出する働きも◎！
・単品ダイエット、無理な食事制限
単品の食材だけを食べ続けたり
断食など、ダイエットのために
無理な食事制限をしてはいませんか？
無理な食事制限によって栄養が不足すると
美肌に必要な栄養がいき渡らなくなり
肌ツヤが失われ、
リバウンドの原因になる場合も…！
無理な食事制限は
健康にも美容にも良くないので
控えるようにしましょう。
