食いしばりはフェイスラインを大きくしてしまったり歪みが出てきたりします
日本人の約6割が食いしばりをしているそうです
今日は食いしばりを防止するストレッチとマッサージをお伝えします！
【食いしばり防止ストレッチ】
（1）舌先を軽く丸めて上顎の歯の後ろ側に押しあてる。
（2）そのまま力を入れ10秒キープ！上顎を持ち上げるイメージで。
（3）舌先はくっつけたまま力を抜く。
これを１日何度も繰り返しで行います。繰り返すことで筋肉が記憶して舌を同じ場所に置かれるようになります。
【食いしばり防止マッサージする場所】
耳の下のえら上のあたり【咬筋】
こめかみから頭皮のコリ【側頭筋】
食いしばりが強ければ強いほど抑えると痛いと思います。それだけそこの筋肉を使っている証拠です痛いかもしれませんがしっかりほぐしてあげてください。
食いしばりは寝てる間集中してる間と無意識のうちにしてしまうことがほとんどです。毎日使ってる筋肉になるので毎日のケアがとても大切です。
疲れてるからこそ今日から行っていきましょう(^^)
